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Régime et Constipation

 
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doc rose
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MessagePosté le: Lun 3 Mai - 23:08 (2010)    Sujet du message: Régime et Constipation Répondre en citant


Le matin, à jeun, boire un grand verre d'eau ou de jus d'oranges glacé. La chicorée au petit-déjeuner n'est pas dénuée d'intérêt.
Dans la journée boire l'équivalent de 2 litres d'eau, assaisonnez la salade avec de l'huile d'olive crue ou de l'huile de paraffine.
Musclez votre ventre ! Si vous êtes sédentaire, Consacrer un peu de temps (au moins 30 à 60 minutes par jour) à une activité physique (natation, marche, footing, gymnastique...). Evitez le stress, la fatigue...

*Il faut consommer des fibres (progressivement au début pour éviter des ballonnements).

En effet, les fibres ont un rôle régulateur sur le transit intestinal par augmentation du volume des composants non-digestibles, grâce à leur pouvoir hygroscopique.Une alimentation correcte devrait rapporter 10 à 20 grammes de fibres par jour.
Légumes verts frais
Céréales
Pain au son ou pain complet
Des fruits sous toutes leurs formes (compotes, jus de fruits, pruneaux, etc...)

*De plus sont autorisés sans problème :
lait demi écrémé, yaourts, petits suisses, fromages, beurre
viandes ou poissons maigres, grillés, rôtis, bouillis
oeufs cuits sans matière grasse
jambon
margarine
eau plate

Il faut éviter :

*Les aliments qui ballonnent (fermentation) :

Choux : Choux-fleurs, choux de Bruxelles, choucroute, etc...
Salsifis, artichauts, haricots blancs (cassoulet...), lentilles, légumes secs, radis, concombres, poireaux, oignons.
Gibiers
Fromages fermentés
boissons gazeuses, bière et autres boissons alcoolisées

*mais aussi :

Chocolat.
Riz.
céleris, navets, maïs
Pâtisseries, pâtes
Plats en sauce, graisses cuites, viandes grasses...
toutes les fritures
poissons gras
Ananas, bananes, marrons, agrumes

________________________

Aie confiance en toi-même, et tu sauras vivre.


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MessagePosté le: Lun 3 Mai - 23:08 (2010)    Sujet du message: Publicité

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chiko
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MessagePosté le: Mar 4 Mai - 15:26 (2010)    Sujet du message: Régime et Constipation Répondre en citant

Merci doc rose d'avoir posté ces precieux conseils, mais d'après ce que je constate, cet article est destiné plus aux occidentaux que nous. par ailleur; ces geste quotidiens à faire, coincident une constipation aigue ou chronique ?

Faut pas cacher la déficulté d'en utiliser, et rester à jour avec ce regime. les malades preferent avoir un TRT contre la constipation " laxatif " que de suivre à la lettre  chaque trai de ce que vous vennez de citer.il leur epargne le temps ainsi que de l'argent !

C'est bien d'avoir le courrage et l'habitude de suivre tout les regimes, d'ailleur il en existe qu'un seul, c'est celui de l'education sanitaire.Mais cela reste un complementaire par rapport à la maladie, car traiter la cause de la constipation passe avant tout !

Je vous remercie sincerement ! Okay
________________________



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imi
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MessagePosté le: Lun 10 Mai - 11:11 (2010)    Sujet du message: Régime et Constipation Répondre en citant

Merci pour cet article.J'aimerais bien ajouter un point concernant les laxatifs émollients tels que l'huile de paraffine,c'est vrais qu'il entraine une ramollissement des selles et lubrification du contenu colique,mais il faut éviter leur utilisation prolongée, car il peut entrainer une malabsorption de certaines vitamines liposolubles.

Ainsi la constipation a beaucoup de complications,en citant:
-pesanteur,ballonnement,douleurs abdominales.
-hémorroides,douleurs et fissures au niveau de l'anus.
-occlusion intestinale.
Enfin,la prévention reste le meilleur traitement.Et celui qui veut il peut.
je vous remercie.
________________________
Il n'est jamais trop tard pour étre ce que tu aurais voulu étre.
Si tu n'as pas le courage de commencer,tu as déjà fini.


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MessagePosté le: Aujourd’hui à 03:55 (2018)    Sujet du message: Régime et Constipation

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