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Insomnie, quoi faire ?
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Amine
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MessagePosté le: Ven 2 Avr - 22:06 (2010)    Sujet du message: Insomnie, quoi faire ? Répondre en citant

Salem les médecins, comment allez-vous ?
Au faite j'aimerais demander des conseils au près de vous : comment faire pour combattre les insomnies ???

Vos suggestions sont les bienvenues.


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MessagePosté le: Ven 2 Avr - 22:06 (2010)    Sujet du message: Publicité

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doc rose
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MessagePosté le: Ven 2 Avr - 22:23 (2010)    Sujet du message: Insomnie, quoi faire ? Répondre en citant

salem Amine Smile
alors insomnie c'est un sujet très intéressant ,a mon avis pour bien dormir :

1. Apprenez à connaître vos besoins.

2. Maintenez des horaires de sommeil les plus réguliers possibles, et particulièrement pour le lever.

3. Pour améliorer votre forme, aménagez au mieux votre réveil par des rituels

4. Soyez attentif aux signes du sommeil et respectez-les. Bâillements, paupières lourdes, étirements, yeux qui piquent

5. Évitez les excitants le soir

6. Évitez les repas copieux le soir.

7. Pas de sport ni d'autres activités stimulantes le soir.

8. Tisane, lait tiède, lecture, prière, relaxation… sont autant de rituels bénéfiques à l'endormissement. Répétés chaque soir, ils conditionnent l'endormissement et raccourcissent la durée d'endormissement.

9. Créez un environnement calme et apaisant

10. Réservez votre lit au sommeil et à l'intimité : pas de télé, d'ordinateur, ni d'activités intellectuelles.
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MessagePosté le: Ven 2 Avr - 23:22 (2010)    Sujet du message: Insomnie, quoi faire ? Répondre en citant

amine
en plus de ces règles d'or proposées par doc rose consultez aussi cet article dans le forum
http://skymedz.xooit.com/t4704-Retrouvez-le-sommeil-sans-medicaments.htm
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salima
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MessagePosté le: Ven 2 Avr - 23:31 (2010)    Sujet du message: Insomnie, quoi faire ? Répondre en citant

j en ai vraiment besoin , j ai une insomnie incroyable , et depuis quelque mois

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MessagePosté le: Sam 3 Avr - 03:47 (2010)    Sujet du message: Insomnie, quoi faire ? Répondre en citant

moi aussi je veux essayer à appliquer.. Neutral Exclamation Question
bravo en tt cas Okay  et merci


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salima
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MessagePosté le: Jeu 8 Avr - 04:03 (2010)    Sujet du message: Insomnie, quoi faire ? Répondre en citant

j ai tout essayé les ami(e)s mais ça n a pas marché , cherchons d'autre solutions ( mon insomnie est multiresistante) Sad

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Khaled.dz
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MessagePosté le: Jeu 8 Avr - 12:17 (2010)    Sujet du message: Insomnie, quoi faire ? Répondre en citant

Du CAFE avant de dormir c`est ton remede LOL ... ca vaut le coup d`essayer
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MessagePosté le: Jeu 8 Avr - 16:05 (2010)    Sujet du message: Insomnie, quoi faire ? Répondre en citant

salima a écrit:

j ai tout essayé les ami(e)s mais ça n a pas marché , cherchons d'autre solutions ( mon insomnie est multiresistante) Sad
Shocked Salima Shocked 04h00 du matin Shocked

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doc rose
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MessagePosté le: Jeu 8 Avr - 16:25 (2010)    Sujet du message: Insomnie, quoi faire ? Répondre en citant

Khaled.dz a écrit:

Du CAFE avant de dormir c`est ton remede LOL ... ca vaut le coup d`essayer
Laughing tu veux les jeter sur la tête ,tu n'est pas gentil toi lol
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MessagePosté le: Jeu 8 Avr - 16:43 (2010)    Sujet du message: Insomnie, quoi faire ? Répondre en citant

on voit que salima ayant développée une résistance au traitement ( conseils )
et toi amine est-ce que ces conseils étaient efficace pour retrouver le sommeil enfin !
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salima
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MessagePosté le: Jeu 8 Avr - 18:54 (2010)    Sujet du message: Insomnie, quoi faire ? Répondre en citant

a khaled : nwakel alik rabi
a amine : tu vois
a rose et nour el houda : que dois je faire ??? Sad


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Amine
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MessagePosté le: Jeu 8 Avr - 23:21 (2010)    Sujet du message: Insomnie, quoi faire ? Répondre en citant

nourelhouda a écrit:
on voit que salima ayant développée une résistance au traitement ( conseils )
et toi amine est-ce que ces conseils étaient efficace pour retrouver le sommeil enfin !





pour ma part j'ai parfois des insomnie mais el7amdoulah que c'est passagé(une ou 2 crise / mois).


Dernière édition par Amine le Mar 26 Oct - 19:27 (2010); édité 1 fois
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Amine
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MessagePosté le: Jeu 8 Avr - 23:22 (2010)    Sujet du message: Insomnie, quoi faire ? Répondre en citant

salima a écrit:

a khaled : nwakel alik rabi
a amine : tu vois
a rose et nour el houda : que dois je faire ??? Sad

Du diazepam ya salima:combien de fois je te l'ai dis Bannir !!!


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salima
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MessagePosté le: Jeu 8 Avr - 23:44 (2010)    Sujet du message: Insomnie, quoi faire ? Répondre en citant

apparament c'est la seul solution

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Amine
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MessagePosté le: Jeu 8 Avr - 23:48 (2010)    Sujet du message: Insomnie, quoi faire ? Répondre en citant

je crains que oui Rolling Eyes

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