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Huit aliments anti-stress à consommer au quotidien

 
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nourelhouda
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MessagePosté le: Lun 29 Mar - 19:07 (2010)    Sujet du message: Huit aliments anti-stress à consommer au quotidien Répondre en citant

Études,Travail, transports, finances... Bien qu'il ne soit pas le bienvenu, le stress fait aujourd'hui partie de notre quotidien. Pour lutter contre le "mal du siècle", Maxisciences vous invite à découvrir huit aliments anti-stress, pour faire rimer alimentation avec relaxation.

1-chocolat noir: cet aliment est riche en flavonoïdes, réputés pour leurs vertus relaxantes [la camomille en est une autre source importante, ]. Le chocolat contient également de la phényléthylamine, un alcaloïde bon pour le moral, une barre de cacao à 70% (le plus riche en substances actives) ne présente aucun danger pour votre santé.

2- le lait écrémé : Nos grands-mères l'ont toujours affirmé, et elles avaient raison : rien de tel qu'un verre de lait chaud avant le coucher pour une nuit tranquille. Mais les vertus de ce breuvage ne s'arrêtent pas là. Si l'on en croit de récentes études, les femmes qui boivent quotidiennement du lait seraient en effet également moins sujettes au douloureux syndrome prémenstruel.

3- Flocons d’Avoine
: Notre troisième aliment anti-stress, riche en glucides, facilite en effet la production de sérotonine, une hormone anti-anxiété qui joue le rôle d'un véritable antidépresseur naturel. Les sources de flocons d'avoine sont variées, préférez celles qui vous permettront de combiner effet anti-stress et alimentation équilibrée. Riches en fibres, ils seront assimilés lentement par votre corps, diffusant progressivement leurs bienfaits.

4- poisson
: rien de tel que le saumon pour calmer son stress. Les poissons gras dont il fait partie sont riches en oméga-3, lesquels facilitent eux-aussi la production de sérotonine. Un régime riche en oméga-3 permettrait de plus, à l'inverse, de faire chuter les taux de cortisol et d'adrénaline, deux hormones particulièrement présentes chez les individus victimes du stress.

5-Les noix
: En aidant à réduire la pression sanguine, elles sont des alliées de choix pour les stressés, dont le cœur est mis à rude épreuve par une forte production d'adrénaline.

6- les graines de tournesol
: Elles sont riches en vitamine B9 (folacine), qui aide notre corps à sécréter de la dopamine, une hormone induisant une sensation de plaisir.

7- les épinards : Riches en magnésium, les feuilles de cette plante potagère, scientifiquement baptisée Spinacia oleracea, améliorent la réponse de notre organisme face au stress.

8- les myrtilles
: et leurs antioxydants permettent de contrebalancer les effets de certaines hormones du stress comme le cortisol.


________________________
N'acceptez jamais la défaite, vous êtes peut-être à un pas de la réussite.


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MessagePosté le: Lun 29 Mar - 19:07 (2010)    Sujet du message: Publicité

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